痩せたいなら内臓から調整しましょうよ

 

〇食べる前にできること

 

• 昼頃に卵を食べる　目玉焼きでもスクランブルでもいいので1食卵を食べる
• 深夜食べる前に必ず水を飲む
• 買いだめをしない
• 最強の食べ物「ブロッコリー」買いだめしてください
• 食べる前に歯を磨いてください　脳の食欲を抑えます　ミント味推奨
• 外食　安全な店で！

安全な外食チェーン

松屋　モスバーガー　びっくりドンキー　大戸屋　ロイヤルホスト

甘いものはローソンで　昼がどうしても外食になる場合は上記の店で

• 食べる前に深呼吸をする
• 野菜　海藻をとる　炭水化物をとるまえに
• キノコ類は　減量にとても重要です
• 飲み物に注意　炭酸飲料×　100％野菜果物ジュース×　シェイク×　特保飲料×

ルイボスティー〇

• GI値（血糖値の上昇の値）が　低い食べ物　白米×　玄米〇　うどん×　そば〇

ねばねばの食材（ムチン）糖質をコーティングして血糖値抑える

赤味噌　メラノイジン（糖尿病予防、発がん物質抑制）

レジスタントスタージ（糖質を冷やすと食物繊維が増える）冷たいごはん〇

• デトックスジュース＋腹式呼吸

材料

レモン　1個

きゅうり　1本

しょうが　すりおろし小さじ1杯

アロエジュース　小さじ1杯

パセリ1束

ミキサーで混ぜて　寝る前に必ず1杯