今年の冬はまだ本格的な雪は降っていませんが、年末年始にかけて寒気がくるそうです!
雪がどっさり降ったあとにいきなり雪かきをしてしまうと、高確率で体を痛めてしまいます(^_^;)
そうならないためにも雪かきで使う筋肉をケアしましょう!
雪かきで使う筋肉
雪をすくって、投げる。
腕や肩はもちろんのこと、腰の捻りや太もものふんばりも必要ですね(・・;)
実は全身をつかう雪かき!
最低限のストレッチを紹介しますので、いまからぜひ実行していただき、雪国福島の積雪に備えてください❗
三角筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
前腕の伸筋
僧帽筋
広背筋
大胸筋
大腿四頭筋
ハムストリングス
中臀筋
アキレス腱
以上のストレッチをしっかりやっておけば、怪我をする確率もぐーんと下がりますよ!
今年もあとわずかです!
毎日のストレッチで健康でよい年を迎えましょう!
コメント