大円筋&広背筋ストレッチ

ストレッチケア

 

 

今回は背中の筋肉のストレッチです!

 

お互い協力しながら動いている筋肉

「大円筋」と「広背筋」についてです。

 

大円筋 広背筋

 

広背筋

 

広背筋は腰からはじまり背中~腕の付け根あたりまでのびる大きな筋肉です。

この筋肉は腕を内側に捻る動きに関連しています。

脇をしめる動きや、自分の前にあるものを手前に引き寄せる動きですね。

そして広背筋と協力しあいながら体を動かす筋肉が「大円筋」です。

この二つの筋肉は付着部がとても近いため大きな関連をもちます。

 

大円筋

 

広背筋、大円筋はスポーツにおいては、柔道の相手を引き寄せる動き。水泳の水をかく動きにつかわれます。

 

 

こんな人はストレッチをしてください! 

・猫背が気になる

・背中のお肉をすっきりさせたい

・ウエストをすっきりさせたい

・肩こりがひどい

 

いざ、ストレッチ!

伸ばしたい方の腕を背中の方にもっていきます。

その肘を片方の手でおさえます。

そのまま腰を横に倒すイメージで伸ばします。

※腕を引っ張るのではなく、体をつかって真横にのばすイメージです。

20~30秒のばして、左右同じようにのばしたらストレッチ完了です。

 

どうですか?

しっかりのびてますか?(^.^)

 

毎日続けましょう。

 

 

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