今回は背中の筋肉のストレッチです!
お互い協力しながら動いている筋肉
「大円筋」と「広背筋」についてです。
大円筋 広背筋
広背筋
広背筋は腰からはじまり背中~腕の付け根あたりまでのびる大きな筋肉です。
この筋肉は腕を内側に捻る動きに関連しています。
脇をしめる動きや、自分の前にあるものを手前に引き寄せる動きですね。
そして広背筋と協力しあいながら体を動かす筋肉が「大円筋」です。
この二つの筋肉は付着部がとても近いため大きな関連をもちます。
大円筋
広背筋、大円筋はスポーツにおいては、柔道の相手を引き寄せる動き。水泳の水をかく動きにつかわれます。
こんな人はストレッチをしてください!
・猫背が気になる
・背中のお肉をすっきりさせたい
・ウエストをすっきりさせたい
・肩こりがひどい
いざ、ストレッチ!
伸ばしたい方の腕を背中の方にもっていきます。
その肘を片方の手でおさえます。
そのまま腰を横に倒すイメージで伸ばします。
※腕を引っ張るのではなく、体をつかって真横にのばすイメージです。
20~30秒のばして、左右同じようにのばしたらストレッチ完了です。
どうですか?
しっかりのびてますか?(^.^)
毎日続けましょう。
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