食べるものと内臓負担

 

 

お正月も終わり、すこし食べ過ぎたかな？というあなた！

 

今回は内臓に負担がかかっているときに

食べてはいけないもの

食べるとよいもの

を紹介していきます！

 

 

 

肝臓が弱っているとき

❌　ポテトチップス　ファーストフード　マッシュルーム　缶詰などの保存食　コーヒー　豚肉　玉ねぎ　卵

 

○　レモン　コールドプレスのオリーブオイル　苦味のある野菜

 

 

胆嚢が弱っているとき

❌　ファーストフード　硫黄を含む食材

 

○　マグロ　羊肉　ムール貝　(タウリンを多く含むもの)

 

 

腸が弱っているとき

❌　ニコチン　加工された炭水化物(パンや麺など)　肉やチーズ

 

○　16時間食べない時間をつくる　ハーブ類　食物繊維　レモン

 

 

脾臓が弱っているとき

❌　アルコール　脂肪の多いもの　加工された炭水化物

 

○　赤み肉　低脂肪の乳製品　穀物　生の野菜や果物　魚　ナッツ

 

 

膵臓が弱っているとき

❌　砂糖を多く含むもの

 

○　ビタミンC　ビタミンE　酵母のサプリメント

 

 

胃が弱っているとき

❌　カフェイン　喫煙　アルコール

 

○　16時間食べない時間をつくる　食物繊維　脂のすくないもの

 

 

 

腎臓が弱っているとき

❌　塩分を多く含むもの

 

○　とにかく水分をとる(2～3リットル)

 

 

 

 

○　のついた食品は積極的にとっていただくと、内臓負担が軽減されます。

ぜひ参考にしていただき、実践してみてください！