お正月も終わり、すこし食べ過ぎたかな?というあなた!
今回は内臓に負担がかかっているときに
食べてはいけないもの
食べるとよいもの
を紹介していきます!
肝臓が弱っているとき
❌ ポテトチップス ファーストフード マッシュルーム 缶詰などの保存食 コーヒー 豚肉 玉ねぎ 卵
○ レモン コールドプレスのオリーブオイル 苦味のある野菜
胆嚢が弱っているとき
❌ ファーストフード 硫黄を含む食材
○ マグロ 羊肉 ムール貝 (タウリンを多く含むもの)
腸が弱っているとき
❌ ニコチン 加工された炭水化物(パンや麺など) 肉やチーズ
○ 16時間食べない時間をつくる ハーブ類 食物繊維 レモン
脾臓が弱っているとき
❌ アルコール 脂肪の多いもの 加工された炭水化物
○ 赤み肉 低脂肪の乳製品 穀物 生の野菜や果物 魚 ナッツ
膵臓が弱っているとき
❌ 砂糖を多く含むもの
○ ビタミンC ビタミンE 酵母のサプリメント
胃が弱っているとき
❌ カフェイン 喫煙 アルコール
○ 16時間食べない時間をつくる 食物繊維 脂のすくないもの
腎臓が弱っているとき
❌ 塩分を多く含むもの
○ とにかく水分をとる(2~3リットル)
○ のついた食品は積極的にとっていただくと、内臓負担が軽減されます。
ぜひ参考にしていただき、実践してみてください!
コメント