その他の症状 なぜ筋トレをするかを考える
本日の記事はこれからスポーツもオフシーズンとなり、体力作りや筋トレメニューが増えてくる頃に一度考えていただきたい内容となっています。
特に部活動をがんばる中学生、高校生の方はぜひ読んでください！
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ストレッチケア
その他の症状 
ストレッチケア 大円筋&広背筋ストレッチ
今回は背中の筋肉のストレッチです！
お互い協力しながら動いている筋肉
「大円筋」と「広背筋」についてです。
大円筋 広背筋
広背筋
広背筋は腰からはじまり背中～腕...
ストレッチケア 中殿筋ストレッチ
今回はストレッチ記事です。
中殿筋ストレッチ
中殿筋は股関節を外側に開く運動をしている筋肉です。
骨盤(腸骨)から大腿骨につく筋肉で、小殿筋と伴に股関節を外転させる筋肉になります。
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40代以上のあなたへ Ｏ脚でお悩みのあなたへ
今回はＯ脚でお悩みのあなたへ
O脚のメカニズムと、対策についてお教えします！
Ｏ脚とはどんな状態？
Ｏ脚とは大腿骨と下腿骨が内旋（内側に捻られる）していて、膝の皿が内側に向いた状...
ストレッチケア 肩こりの隠れた原因 肩甲挙筋ストレッチ
本日は肩こりの原因のひとつである筋肉
「肩甲挙筋」
について肩こりとの関連や緊張することで起こる症状、ストレッチ方法などを説明していきます。
肩甲挙筋
あまり耳にしたこ...
40代以上のあなたへ 肺のケアをして肩こり予防
会話中息が続かない
呼吸が苦しい
胸周りが重だるい
こんな症状がある人はいませんか？
心当たりのあるあなた！
もしかすると肺に負担がかかっているかもしれません。
肺に負...
40代以上のあなたへ 正しい歩き方できていますか？
最近少しの段差でよくつまずいてしまう。
そんなことがあるあなた！
そんなあなたは、正しい歩き方ができていないのかもしれません。
ベッドに仰向けの状態でねたときに、自分の足の向きを見てみてください。つま先が下...
40代以上のあなたへ 普段どれだけ歩いていますか？
こんにちは。
いきなりですが、あなたは一日にどのくらい歩いていますか？
一日の理想の歩数は8000歩と言われています
2000歩を約20分で歩くとして、時間にして80分
一日に80分間歩いていますか？
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ストレッチケア 腱板ストレッチ
皆さん「腱板」って知ってますか？
スポーツの経験がある方であれば聞いたことはあると思います。
「腱板」とは
肩の周りを包む4つの筋肉
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋...
40代以上のあなたへ 膝痛予防に太ももの筋肉をケアしましょう
今回の記事は
朝起きるとき膝が重い
階段の昇り降りがつらい
膝がきしむような音がする
膝の内側が痛い
痛くて正座ができない
などなど「膝」に関する症状でお悩みのあなたに読んでいただきたい記事です！
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